2013年05月28日

5月例会とチャレンジ目標

5月のテーマはタケノコ。
会員さんより庭で掘ったタケノコを提供していただき、タケノコ料理4品を作りました。

・木の芽和え(44.2Kcal 塩分0.6g)
・牛肉と筍の柚子湖沼炒め(330Kcal 塩分0.25g)
・焼きたけのこサラダ(59Kcal 塩分1.0g)
・たけのこご飯(204Kcal 塩分0.25g)

SN3M0097.JPG

今月は久々に華板さん「チャレンジシート」で全員が日常生活を見直し、チャレンジ目標を設定しました。
晩酌がお好きな方が多く、量を減らすとか休肝日を作るという目標を宣言されて(させられた?)おりました。

ちなみに、私は晩酌はしないので、以下の目標をたてました。
1 週1回以上しっかり運動する。
 (毎日平均1万歩は歩いているので、筋トレなど全身の運動をするようにしたい)
2 夕食後の間食は減らす
 (晩酌の代わりにコーピーは欠かせないが、一緒にチョコなど食べ過ぎないようにしたい)

華板さんチャレンジシートは華板さんのHPにあります。

charenge.jpg



posted by おおにし at 21:28| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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